3、苹果

　　自古就有“一日一苹果，疾病远离我”的说法，可想苹果的功效多么强大。但是在美容养颜这一块，它也是有一席之地的。据报道，苹果有利于溶解体内的硫，而硫可使皮肤细腻、滑润。而且苹果中还含有一些皮肤所需要的微量元素，有助于保持皮肤的光泽。

　　4、地瓜

　　地瓜又叫红薯，一直有“长寿食品”之誉。红薯中还含有类似雌激素的物质，能够保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积，具有润肤、防皱、美容养颜之功能。

　　5、酸奶

　　酸奶中有益生菌，对肠道有益。酸奶中还含有一些维生素A、维生素B2，可以使皮肤光滑，防止皮肤老化。此外，酸奶对各种维生素都具有强化作用，特别是对维生素A、维生素C、维生素E的强化作用，从而使皮肤能得到充足的营养；还能降低皮肤中黑色素的生成，增强细胞活力，防止细胞老化，保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。

　　美容养颜的食物这么多，那是不是就不用擦护肤品了？当然不是，人的皮肤会随着年龄慢慢出现老化，我们身体所需要的营养成分也会增多，从食物中获取当然是可以的，但是外界的一些面膜、爽肤水，还是必不可少的，它能避免水分的流失，还可以清洁肌肤。

    （来源：39健康网）