儿童青少年的睡眠时间表发布：少数睡眠，需要多长时间？假如家长真的不知道如何给孩子更好的休息，也可以参考这个“时间表” 。这是5-12岁儿童青少年的睡眠时间表，由2020年美国儿童青少年科学协会分享，基本上与我们的“睡眠”相同，但对于睡眠时间，许多家长们说他们不能这样做。

特别是子女上学后，9:00之前睡觉是不太可能的。的确，我会带我的子女，在假期期间8:30之前没有问题，但在开始上学之后，因为中午没有午休，大大减少了他的睡眠时间，它显然在晚上延迟，即使是8点也很困难上床睡觉，更别说在9:30睡着了。在控制形式中，除了睡觉太早之外，很多家长们都有疑问，为什么你不能在早上6点起床？

首先，早上有一个小峰的生长激素分泌。如果子女仍处于睡眠状态深处，它将获得更多的增长激素，这更有利于他们的高度发展和智力发展。 其次，早上6点是身体的唤醒时间。如果你太早起床，它可能会影响器官的休息，这对身体健康不好;早上7点，最令人兴奋的免疫系统阶段，精神好，起床此时，吃早餐，更容易消化和吸收。因此，它也是有限的，最好早上起床。时间大概在6点后，7点钟前面。