据说春天是子女的“黄金时期”。如果您可以在本季掌握，为您的子女提供充分的营养和睡眠，他们的身高将才能再次爆发。但是问题在哪呢？其实就是睡眠这一方面。

好的睡眠并不容易。现在年轻人睡眠周期不是非常规律。他们经常很晚才睡，子女受家长们的影响，晚上也会很晚才睡觉。特别是很多家长们有一个错误睡觉习惯，那就是家长觉得没有必要强迫子女睡觉。但事实上，儿童青少年不仅需要足够的睡眠，质量也要提高得更好，保证良好的睡眠质量，这样的子女可以变得更聪明！

子女的关键是“生长激素”，生长激素由垂体分泌，但是垂体和睡眠有很大的关系，激素和骨骼发育呈线性成长，如果生长激素缺乏或不够，子女的增长将减缓，甚至变矮的情况也会出现。生长激素的分泌来自两个元素深度睡眠和分泌期。

科学家发现晚上21:00至00-1：00是生长激素分泌的高峰期。如果你错过了这一次，很难回来恢复！那么，睡眠时间起点是21:00吗？当然不是！当你睡着了时，你会在30分钟后进入深度睡眠。那是说，如果你想在21:00之后掌握高峰期，你必须在8:30之前让你的子女睡觉。如果你不这样做，这没关系！专家认为，22:00分泌的生长激素也很高，当天约6次，如果你可以在9:30睡觉，掌握22:00后的高峰期，也可以让你的子女更聪明。