儿童青少年不仅得尽快睡觉，保证高品质的睡眠，还要保证足够的睡眠时间。

那么如何提供优质睡眠呢？

1提供舒适的睡眠环境

睡得很好，必须有一个安静而舒适的睡眠环境，包括但不限于室内温度，室内光和声音。许多家长们不习惯早睡，往往是子女睡觉时，家长在一旁用手机看电视，声音很大，光线非常刺眼睛，这将不可避免地影响你子女的睡眠质量。

2早期睡眠准备阶段

在上床睡觉前不要过于兴奋，不要剧烈性的运动，以免太兴奋或害怕，影响正常的睡眠运动。

3多次睡眠周期也对分泌激素有很大的益处

正常来说，我们是一次性睡眠多久算一个周期，长时间少次数，但是可以试一试少时间多次数的睡眠方式，传言爱因斯坦就是这样的睡眠方式，这样也可以大大提高我们的的效率。

总结：睡眠是十分重要的一项生理活动，好的睡眠可以让我们的身体更加健康，而且也可以大大提高我们 的效率，家长们要好好和孩子交流，了解孩子们的睡眠需要，不可以给孩子太大的压力，尽量给孩子最舒适的睡眠环境，这样做对孩子的成长是十分有好处的。