PS：这个“儿童青少年睡眠时间表”不适用于我们，特别是学校的子女。然而，家长们可以提到调整，如睡觉时提高舒适度，早上6点起床，试图满足儿童青少年睡眠的总需求。那么孩子们需要怎么样的睡眠呢？我们家长可以为孩子做些什么呢？

1.子女需要什么样的睡眠？

A质量睡眠

比睡眠时间更重要的是睡眠质量！儿童青少年睡眠，深睡眠点深，深睡眠是最有效的疲劳缓解的方式，生理修复功能也是最强大的。相关研究表明，如果身体没有充分睡眠，将抑制子女的学习和记忆能力，并且细胞再生和物理功能的修复也会受到负面影响。事实上，我们也有一种感觉，睡得很晚，如果睡眠质量不好，早上起床后仍然会是精神，头晕，非常不舒服。

B足够的睡眠时间