第三，涌泉穴。涌泉穴的按摩方法是推搓，用掌心推搓涌泉穴即可，可以加入少许精油一起推搓。

第四，关元穴。关元穴的按摩可以将手掌心搓热之后轻揉，或者直接用热毛巾热敷即可。

这些穴位都是简单易找，且大多方便按摩的，在平时工作、学习休息之余就可以按摩这些穴位。

“天上飞的，地上跑的，水里游的，就没有中国人不吃的”，今天我们也从这句话来为大家介绍通过吃什么膳食来改变自己肾虚。

第一，金玉猪肝粥。这里的金玉指的是栗子，此粥可以改善腰酸疼痛，滋补肾气，强筋健骨。金玉猪肝粥做法简单，将猪肝洗净焯水去腥，切丝备用，将粳米煮熟后，加入猪肝丝、栗子、葱、盐等调味料小火炖煮即可。

第二，山药炖羊肉。山药炖羊肉不光可以补肾益气，强健筋骨、提高机体免疫力。此汤做法简单，味道鲜美无比，将山药切片备用，羊肉切块备用，与葱姜蒜等一起炖煮，煮至半熟加入山药一起炖煮至熟烂。