虽然菠菜具有较高的营养价值，而且还是我们日常生活中常见的蔬菜，其中富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，但是菠菜中也含有其他的物质，属于酸性食物，或者说草酸类食物，然而骨骼中含有钙质，如果吃太多的菠菜，会使菠菜中的草酸与钙质结合，形成草酸钙，不利于骨骼中钙质的沉积，从而导致骨骼中没有充足的营养，我们是苦不好的人，应尽量少吃菠菜，或者选择不吃。

3、话梅

话梅的味道甘甜，是众多年轻人喜欢的一类干果，话梅中最有一定的营养，也含有大量的磷元素，磷会与骨骼中的钙质结合，不利于骨骼钙质的沉积，这样就不利于骨骼吸收钙质作为营养，长期下去容易导致骨骼越来越差。

那如何养护骨骼？要想护好我们的骨骼，不仅需要做好预防，还需要做利于骨骼形成的事，做好3件事，或许有利于养骨。