秋季阳气不足，寒气容易入侵，再加上如果作息不规律、过度疲劳的话，很容易会出现疲劳怕冷、腹泻等症状。这时候你就要注意了，这有可能是肾虚。

而秋天是进补的好时节，秋主收养，而肾也是一个主“藏”的脏腑，所以一直有秋补肾，冬养肾的说法。肾虚分肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚：怕冷，手脚凉，疲乏，舌苔白厚，尿频、尿急

肾阴虚：怕热，手脚爱出汗，爱怒，舌苔薄，舌质红，尿黄

如果肾阴虚，却用了壮阳药物，等于是火上浇油，如果肾阳虚，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜。

我们应该尽量避免去吃那些补肾强肾的药品或者保健品，食物才是最好的药。

除了我们熟知的芝麻、栗子、腰子等食物，秋冬还应该多吃这些菜肴来补肾：

1.杜仲炖羊肉: 羊肉性热，本身就有助阳的功效；而杜仲是补肾的良药。所以这两者放在一起炖着吃，补肾养肾效果会更好。

2.海参豆腐: 海参有补肾益精的作用，而豆腐生津润燥，而且豆腐与其他食物搭配的时候，补肾益阳，养阴益血的功效会更显著。