很多的中老年人，随着年龄的增加，身体的代谢也在逐渐的下降，自然器官加速老化之后，肠胃也会出现问题

三、排便很吃力怎么办？医生推荐3件事，每天坚持做，或和便秘说再见

1、多喝水

如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。所以，要排便通畅，还要有能让大便软化的水分。

不过要提醒的是，要大口大口喝水，因为如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。

此外，医生还建议水中还可以加点东西，比如芦菔山梅子液。

在千金要方中也曾经记载一个润肠通便的食材，就是将一些中草药火麻仁，郁里仁等食材，搭配在一起，用来泡水喝，随着科技的发达，由现在的生物科技将以上的几种食材搭配在一起，经过益生菌发酵之后，制作成这种液体，其富含的营养物质，不仅能够清除肠胃的细菌，而且还能够增加肠胃动力，帮你赶跑便秘。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果