立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气血，中医认为，精、气、神，乃人之三宝，人的脏腑、形体、官窍、血和津液等，皆须在气的推动下才能维持正常的生理功能；气为血之帅，气足才能推动血的运行，气虚则血虚，女人气血不足容易过早衰老，甚至导致更年期提前。那么，到底气血足足有什么表现？又有哪些食物可以有效的补气血？赶快来看看吧！

气血不足的表现

1、眼睛

眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，眼袋很大，眼皮沉重，都代表气血不足。

2、皮肤、头发

皮肤黯淡无光、萎黄、干燥都是气血不足的表现。另外，头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

3、手的温度

如果一年四季都是温暖的，代表人气血充足。如果手心偏热后者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

4、睡眠

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6种食物有效补血补气，请收藏

1、黄芪

黄芪作为药用已有2000多年历史。《神农本草经》将黄芪列为上品，黄芪性甘，微温，是常用的补气药，主入脾经，可治疗因气血不足引起的面色萎黄、神衰疲惫等症状，常与当归配伍，称当归补血汤，水煎内服用于产后或病后补益气血。

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