1、多喝水

水是维持生命的必要物质，经常喝水，人体代谢能力会被提高，肝脏的解毒功能也会增强，养肝也建议多喝水。

在喝水的时候，放一些茶，肝脏可能会更健康。

一些茶中有很丰富的养肝成分，比如菊花茶，而菊花中怀菊养肝效果更佳。

云台冰菊是怀菊中的亚种，主产自河南焦作，因有极佳的养肝效果，它还被称为“百菊之主”。

经证实它含有的，硒元素：可以提高肝内细胞的自我修复和再生能力，还能帮助肝脏抵御病毒的侵害；

胆碱：可谓是肝脏的救星，它可以加速肝脏代谢脂肪，起到减少肝内脂肪的作用；

类黄酮：可以有效的延缓肝脏的老化进程，提高肝脏组织的活性，更好的呵护肝脏健康。

建议加入90度左右，热水冲泡5分钟，每天两杯，即可。

2、少喝酒

我国的酒文化非常悠久，平时少喝一些，是不会给人体造成影响的，但若是长期大量喝酒，就非常容易导致肝脏损伤。

进入人体的酒需要在肝脏来分解，分解时酒中的乙醇会转化为乙醛，乙醇会造成肝细胞受损，经常喝酒，在乙醛的作用下，肝内细胞受损越来越严重，肝脏就容易出现健康问题。

小知识：饮食合理

想要肝脏更健康，平时在饮食上千万不能大意，正所谓“百病从口入”。

想要养肝平时可以多吃一些含有大量膳食纤维、矿物质、维生素的食物，这些食物进入体内之后容易被消化，还能补充人体所需。

在摄入蛋白质时，建议大家选择含有优质蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品等，它们在给身体补充能量的同时也容易被消化，不会给肝脏造成太大负担，坚持下去，肝脏会越来越健康。

参考文献：

[1] 袁斯卫.肝不好为何会出现放屁过多？[J].《健康营养》，2014-07-25(W15).

[2] 王尚鞎.肝有问题的早期表现[N].北京养生报刊，2006-08-29.

[3]杨露绮. 我们一起认识肝·保持健康的肝脏[M]. 中国人口出版社, 2007.

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