水，是生命之源，参与新陈代谢，促进身体吸收营养物质。但过量过速喝水，反而会增加血液含水量，降低含钠量，使得盐分和水分不平衡，导致低钠血症，甚至出现头痛、脑肿胀或癫痫等症状，因此正确喝水很关键。

一、正确喝水时间表

当成年人水分丢失量是体重的2%时，就会感觉到口渴。缺水会降低食欲，还会出现全身无力的情况，甚至会威胁生命。研究显示，把喝水的时间分散开对身体更有益！

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