暴饮暴食一种非常伤肝吃饭习惯。

吃饭的速度过快会对肝脏造成无形中的损害，进食速度过快会使体内自由基的数量增加，自由基主要由肝脏代谢，数量越多，对肝脏的伤害就越大。

养肝做好3件事

首先是多喝水经常喝水能有效补充机体所需水分，还能增多尿量，帮助肝脏排毒、解毒，还能促进人体新陈代谢。

菊花茶有助养肝，还能增强肝细胞活性。

云台冰菊——能帮助肝脏快效过滤体内垃圾、毒素。

怀菊亚种（云台冰菊）是养肝的佼佼者，被称为“菊花贵族”，长期服用可清肝、补肝。产自河南焦作，古怀庆府，含有胆碱、类黄酮、硒等。

《本草嵩原》记载：气味苦平，无毒，有清肝明目之功效，久服利气血，耐老延年。

1天1杯，机体基础需求能被满足。

其次是多吃蔬菜蔬菜对肝脏的益处非常大，经常食用能一定程度上减轻肝脏的代谢负担，增强肝脏功能。

对肝有好处的蔬菜：绿豆、茼蒿、西蓝花等等，蔬菜中含有的养肝成分比较多，比如：维生素、纤维素、膳食纤维等，长期食用，有助增强肝细胞活性，加快肝脏代谢。

三是用餐细嚼慢咽在用餐的时候尽量保持细嚼慢咽的习惯，这样能有效控制自由基数量，避免自由基数量过多损害肝脏健康。

建议吃饭时，每次进嘴的食物咀嚼次数保持在30次左右，能有效预防自由基数量增多。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。