对于现代的都市人来说，即使在公司什么都不做，回到家依旧感觉累，如果长时间保持这种疲劳的状态，很有可能是免疫力出了问题，是它向你发出要需要调整的信号。想要提高免疫力，自然少不了营养物质基础，所以要及时补充足够的维生素，那么多种维生素有哪些作用和功效？

多种维生素作用与功效是什么？

1、增强免疫力

维生素b6是人体不可缺少的营养成分，对提高免疫力有好处，另外补充维生素A，能促进抗体的合成，对于机体免疫功能有重要影响。此外，维生素C也是人体免疫系统不可缺少的一项，可以提高机体的杀菌能力，并且参与免疫蛋白的合成，提高机体抵抗病菌的能力。

2、改善疲乏无力

铁是人体的中必不可少的一项营养元素，作为血红蛋白的重要组成物质，铁还在血液中起到运输和携带营养物质的作用。所以缺铁必然会影响到人体的健康和发育，导致人疲乏无力，甚至贫血，反过来，如果短时间内大量失血，也会导致铁的流失，因此经期的女生更要注意补充铁元素。

3、提高记忆力

身体里的维生素B1不足时，则无法正常供给大脑细胞的能量，这时疲劳感及睡意就会油然产生。如果维生素B1能到很好的充足时，则可提高记忆力、集中力工作。

上班族要如何补充维生素？

1、食补

维生素是从食物中能获得的一类微量有机物质，所以平时生活中，可以通过优化饮食，要知道很多食物都富含维生素，像肉类，胡萝卜都富含维生素A。另外香蕉、黄豆、核桃还有紫菜都含有维生素都含有B6，再者糙米、牛奶、豆类都含有丰富的维生素B1。前面提到的这些食物都能很好补充维生素。

2、吃多种维生素片

如果一日三餐的食物，都能达到膳食均衡和微量营养素摄入，那自然是最好的了。但是如果膳食营养不足，或已经出现一些微量元素缺乏的症状，像免疫力下降，疲乏无力等症状，也可以搭配膳食营养补充剂，可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片，针对不同人群提供多种维生素，专为中国居民定制，营养均衡，科学的精确配方，满足不同人群每日营养补充需求，避免某些维生素和矿物质摄入过量可能产生的问题。而独特的均匀释放营养素技术，让营养常伴身边。同时每天补充一粒多种维生素，为上班补充营养，助力好状态。

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