健康的肠胃是成功减肥的重要前提，当肠内垃圾油脂过多，影响体内的代谢循环，使体内脂肪堆积，导致细菌滋生，引发口臭、炎症等问题，还容易引发肥胖问题。减肥除了要减少热量摄入外，改善饮食习惯有助于减肥消脂。

聪明的女人减肥，饭前牢记以下这5句话，既能加速清除肠内毒素，改善体内的代谢环境，抑制细菌滋生，预防口臭；还能加速排出体内湿气，促进血液循环，有助于加速脂肪细胞的燃烧，使体重下降，有助于减肥养生。

1、按摩腹部3分钟：在吃饭前将双手搓热后，按摩腹部3分钟，既能温暖肠胃，加速排出体内湿气，还能促进肠胃运动，增强肠胃功能，促进消化代谢，减轻体重，还能减少体内毒素堆积，有助于抑制细菌滋生，养护肠胃。

2、喝杯温蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果胶物质以及微量元素，能够滋养肠胃细胞，提高细胞活性，加速体内脂肪分解代谢，加速排出肠内湿气毒素，预防口臭、炎症发生。饭前喝杯温蜂蜜水，还能减轻体重，适合减肥养生。

3、粗粮代替主食：粗粮中含有丰富的矿物质以及微量元素，能够滋养细胞，加速细胞分解再生，保护肠胃健康。多吃些玉米、紫米等，含有大量的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，排出毒素宿便，预防口臭问题，有助于养生。

4、饭后喝粥：饭后喝粥能够减少主食的摄入，减少体内热量的堆积，有助于减肥消脂。饭后喝碗粥，还能温养脾胃，改善消化功能，有助于加速排出肠内残留的毒素油脂，减少湿气的堆积，能够预防口臭，使体重下降。

5、吃饭8分饱：每次吃饭吃8分饱，有助于减轻肠胃负担，使体重减轻。聪明的女人减肥，每顿饭只吃8分饱，能够减少油脂的堆积，改善肠内环境，清除体内毒素，排出湿气，保护肠胃健康，能够预防口臭，有助于养生。

聪明的女人减肥，饭前会牢记以上这5句话，既能减轻肠胃负担，加速排出体内残留的毒素垃圾，促进身体代谢循环，减少体内湿气的堆积，减轻体重；还能改善肠内的菌群分布，抑制细菌的滋生，预防口臭发生，有助于女性减肥养生。健康的饮食习惯不仅有助于减肥消脂，还能温养脾胃，改善肠胃功能，适合女性减肥养生。

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