在日常生活中，中老年人在养生界里占据了很大的人群比例，而自古有“养肝等于养命”的说法，并且，肝脏健康与中晚年的生活质量及幸福感都是紧密联系的，所以中老年人的护肝需求也在日益增大。不过，养护肝脏的方式方法也是讲求科学合理的，如果揣着想保肝的心思，却误做了伤肝的事，反倒无益于肝脏健康。那么，有哪些科学可行的方法能够帮助中老年人达到养肝目的呢？

1.适当运动

生命在于运动，而养肝也同样需要适度的运动锻练。可能有些岁数较大的老人会执着于“静养养生”，虽然这种方式有其可取之处，但运动过于缺乏就不对了。要知道，随着年龄增长，人体的基础代谢也会减缓，且肝脏等器官的功能也会有所下降，此时如果再不加以适当运动，就更加不利于促进新陈代谢，导致体内毒性物质得不到及时的代谢、排泄等处理，久而久之，这些毒性物质便会进一步伤害肝脏。

2.调整心态

整日闷闷不乐，心情低落，或情绪容易激动，时常出现暴躁、焦虑、紧张等心理，肝气的正常生发也会受到负面影响，导致肝脏内气血瘀滞，从而不利于肝脏健康。由于肝主疏泄，有“喜调达，恶抑郁”的特点，所以，中老年人平时要保持豁达的心态，多看到中晚年生活的美好一面，不要总是被生活中鸡皮蒜毛般的小事而扰乱心情。

3.定期体检

肝脏是个“小哑巴”，出了问题时往往不会在第一时间让人知晓。而为了避免肝脏问题发展到后期，对身体造成严重破坏，中老年人便要重视定期体检，坚持定期检查肝脏的各项指标，以便能够及时发现问题、及时解决，尽早改善肝损伤，恢复肝脏健康。

4.补充水飞蓟

当肝脏出现了损伤后，营养的补充便显得尤为重要，有利于促进肝脏损伤的恢复，起到保肝作用。通常来说，日常合理饮食是有助均衡摄入营养，维持肝脏健康的。但对于存在不良生活习惯的中年白领或肝功能不好的老年人来说，则还可以额外补充水飞蓟素营养，给肝脏更好的呵护。

水飞蓟素是从水飞蓟干燥成熟果实中提取出来的活性物质，具有过氧化活性，能够抑制脂质过氧化，保护肝细胞膜；当肝细胞受损时，水飞蓟素还能够刺激蛋白质合成，维持磷脂的正常代谢，进而促进肝细胞的修复和再生。

而为了获取水飞蓟素的护肝功效，如果中老年人单靠拿水飞蓟来泡水或煎煮喝，其实效果并不显著，因为水飞蓟素难溶于水。其实相比而言，专业的水飞蓟产品更方便摄取到水飞蓟中的有效成分，至于哪款水飞蓟好，可以选择搭配了其他营养的，给肝脏更好的养护，比如葛根、丹参、五味子等草本都含有护肝营养，像五味子可提高肝脏解毒能力，挺适合肝功能渐弱的中老年人补充。

所以，在这里给中老年的朋友分享的水飞蓟产品，便是含有了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物四种营养的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每天只需坚持吃四片，便可以补充到多种营养，给肝脏满满的关爱。而且，看到包装上的“小蓝帽”标志，中老年人也可以更放心使用。

肝好了，身体健康也有了更多保障，生活也就多了几分快乐，这对于中老年人来说，不失为人生的一桩美食。所以，日常养肝护肝，中老年人可要注意使用正确的方法，养成良好的生活习惯，同时还可以借助水飞蓟这种护肝营养，给肝脏更全面的守护。

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