1、增强核心力量，使身体更加稳定

2、腹部肌肉100%参与，有效锻炼腹部

3、使上背部更强壮，且对脊椎刺激小

4、矫正多种不良姿态，并提升平衡性

5、拉伸全身多处肌肉，提升柔韧性

6、促进新陈代谢，有效辅助减脂

如上好处，也是平板支撑能在全世界各个地区风靡的原因。

平板支撑的比赛也十分常见。如果关注，大家时常能看到这样的新闻：某某健身爱好者苦练多年，打破平板支撑世界纪录。

一些媒体也纷纷使用"你的平板支撑，最长能做多久?”作为新闻标题。