首先，如果刚刚接触平板支撑，盲目延长支撑时间，一旦超过了身体的承受范围，可能会造成肌肉劳损。

其次，即使自己核心力量稳定，支撑时间过长也容易导致动作变形，非但起不到锻炼效果，还有可能损伤颈椎和腰椎。

英国报刊《每日邮报》就曾发表过一篇文章，文章作者因为参加了平板支撑比赛，事后导致肋骨和胸骨之间的软骨发炎，医学上称为肋软骨炎。