针对中束的训练来说，侧平举就是一个非常棒的训练动作，很多人觉得这个动作没什么作用，能驾驭的重量又非常的有限，所以宁愿做推举也不做侧平举，其实这个动作没你想象的那么简单，想要练出完美的肩部，那么这就是你的基础动作和必练的一个动作。

侧平举是真正意义上能够增加围度的训练，这个动作的泵感非常强，我们平时在做侧平举的时候，不管是直臂还是曲臂，最重要的是真正移动的就只有你的大臂，当手臂移动时，能够很好的募集到肩膀的肌肉。