即使这个重量超出了你的能力，这肯定会让你的三角肌体积快速增加，因为你已经让肌肉超负荷了，不是传统的孤立训练，全身都要协同到动作里面来，腿部和腹部来负责稳定身体。

平时做的轻重量训练主要是让肌肉产生疲劳感，提高肌肉耐力，但这并不意味着能提高围度，所以想要很好的增加肩部的围度，那么这种训练方式正式你所需要的。

来源：小姐姐说事