糖尿病、高血压真的不能逆转吗?专家:做好这6点,完全可以
目前全国有高血压人群2.45亿,按照美国高血压防治指南的要求,收缩压小于120/80mmHg为正常血压,收缩压在120-130mmHg并且舒张压小于80mmHg叫血压升高;收缩压130-139mmHg,和/或者舒张压80-89mmHg为1级高血压,如果参照这种标准,那么我们国家成年人有一半以上处于高血压状态,当然我们没有采用美国的高血压防治指南要求,但至少说明一点,血压越高,对健康越不利。

同样,我国有1.3亿人患糖尿病,此外,至少3亿人处于糖尿病前期。很多人体检发现空腹血糖偏高,如果做糖耐量试验,很可能就是糖尿病前期或者已经是糖尿病。
高血压、糖尿病对我们健康的危害很大,最直接的危害就是伤害我们的血管,造成动脉粥样硬化,诱发心脑血管病。研究表明,高血压自然病程超过5年以上,发生腔隙性脑梗塞的概率至少占一半以上。糖尿病的风险更高,糖尿病被医学界称之为“冠心病的等危症”,就是说,糖尿病和冠心病的危险一样,有了糖尿病,就等同于有了冠心病,随时都会出现冠心病心肌梗死的风险。

很多人得了高血压、糖尿病之后,非常担心害怕,经常咨询这些病能不能逆转,还能不能变正常。专家指出,经过大量的临床研究证明,处于高血压前状态或者新发的高血压患者,以及糖尿病前期及新发2型糖尿病1年以内的人群,只要加强管理,一半以上可以逆转。
以下告诉你扭转乾坤的六大秘诀:
第一、 加强饮食控制。严格的饮食控制对于血压血糖都有很好的效果。要提倡清淡饮食,低盐低脂饮食,少吃糖分高的食物,以及升血糖指数高的食物。
第二、 戒烟。烟酒对心血管系统影响很大,吸烟燃烧产生的尼古丁,一氧化碳,焦油等产物会破坏胰腺功能,会增加糖尿病的患病风险;同时会伤害血管内皮,造成动脉粥样硬化,加重高血压的发生发展。
第三、 加强运动锻炼。每天坚持30分钟以上的中等以上强度的有氧运动,对高血压糖尿病都十分有好处。但需要中等以上的强度,至少要在出汗的条件下,保持30分钟以上,可以进行慢跑、骑车、游泳等。

第四、 控制体重。体重控制对高血压、糖尿病十分有益。肥胖尤其是腹型肥胖,是高血压、糖尿病以及心血管疾病的直接危险因素。一定要保持体重指数在正常范围。
第五、 保证睡眠。每天7到8小时的充足睡眠,减少熬夜,是有效预防高血压糖尿病的有效手段。
第六、 避免过度紧张及过大精神压力。精神紧张,压力增大,都会造成内环境紊乱,造成体内激素水平不稳定,诱发血压、血糖的升高。
总之,只要积极控制各种危险因素,提倡正确生活方式,就能减少各种心血管疾病的发病风险。
来源:民生热点
本文仅代表作者个人观点,与本网无关。
-
观 接种日本赠送疫苗后,台湾已有62人猝死,在台日本人有点怕了
-
钱 一干“那事”就进医院!杭州五旬大姐备受煎熬:现在看到老公走来我都慌......
-
观 有关新冠起源,欧美多地有这些新发现,都证明一件事!
-
3 没对象也能生孩子?中国科学家接连突破生殖障碍,无需男女搭配
-
深 一天吃荔枝千万别超过这个量,当心患上“荔枝病”
-
重检血样!新冠病毒或2019年9月已在意大利传播
-
医 没清洗的空调,有多脏?有人吹空调住进了ICU!
-
一 钟南山从不吃的四种水果!会严重损害身体健康,再馋也不要吃!
-
双 寿命较短的女性,一般有3个“共性”
-
Z 睡觉时流口水,是睡姿不对还是身体哪里出问题了?本文详解
-
丁 中国人首次进入自己的空间站!医学也是
-
蓝 “穿刺下身,一次5万”:纵欲,正在毁掉你的人生