据资料显示，我国每年新发心肌梗死病例近70万例，死亡率在30%以上。它是导致猝死的最常见的疾病。我们在新闻报道中看到的许多猝死病例都是由心肌梗塞引起的。

这位81岁的中医硕士在58岁时突发心肌梗塞。幸运的是，他得到了及时的治疗。从那时起，他创造了一套预防心肌梗死的健康锻炼，并坚持每天早上都做。23年来，他没有心肌梗死复发。现在他身体健康，思想灵活，身体健康。

每天5分钟，远离心肌梗塞、脑梗塞

这套中医创造的运动非常简单。每天只需要5分钟。它不仅能预防心肌梗死、脑梗死的发生和复发，而且能锻炼全身。对腰痛、颈椎痛、关节痛等有很好的效果

1、喝大约200毫升水1分钟，帮助身体补充水分。

2。两脚分开与肩同宽站立，持空拳，双手交替用大鱼际捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下，一共是50下。

叩击于此，有助于激活胸腔气血，改善肺、心的血液循环，具有益气祛瘀的作用。

3、仰头功：双脚与肩同宽站立，头部做5个米字功，再做5个犀牛望月。

米字功就是用头部写“米”字，按照点——点——横——竖——撇——捺的顺序转动头部。

犀牛望月的做法为双手叉腰，仰头向左上方看，然后头部和视线平移向右边移动，然后再移动到左边。做这个动作时身体要保持稳定不动，只活动颈椎。

这组动作可以很好的活动颈椎，要注意做的时候头部不要太使劲，速度也不要太快。

4 半蹲起立：吸气，屏气，蹲下，举起手臂，呼气同时上升，做15次。

5。双手叉腰，脚尖和脚跟交替15次，共30次。做这个动作夹紧臀部，可以锻炼背部肌肉。

此作用对脱垂、腰肌劳损、子宫下垂、卵巢囊肿、前列腺肥大等疾病有一定的预防作用。

除了五步操外，还有一杯气血兼备的红杞茶。

功效：活血化瘀，滋阴益气，提高机体免疫力，预防脑梗死和心肌梗死

配方：藏红花0.3g（或者用1克红花代替）、枸杞子3g、人参3g，山楂3g

用法：以上药材用80℃温开水冲泡，与残渣一起食用，坚持服用一个月

处方：藏红花能活血化瘀，祛瘀散瘀。

结论：枸杞具有养肝养阴、提高免疫力的作用；西洋参是买不到的，因为它能滋阴、清热、生津。可用西洋参代替；山楂可消食、健胃、降血压、降血脂

来源：娱乐小瓜子

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