据有关研究显示，我国有大量的高血压患者，高血压发病率高，对健康的威胁更大，而且大多数发生在中老年人，近年来出现了年轻化的趋势。一旦人体患上高血压，就必须合理控制饮食，避免血压失控上升，诱发心脑血管疾病的发生。生活中的高血压患者有什么样的饮食建议，我们还在继续了解。

坚持一条原则：总卡路里摄入量不超过标准

似乎肥胖人群患高血压的可能性更大，根据临床数据，高血压的概率随着体重的增加而增加。每天注意摄入过多的卡路里很容易对血压产生影响。

多吃两样东西

1.多吃水果

许多水果富含钾，如苹果、香蕉、猕猴桃等，富含钾类水果，可适度食用。人体摄入一定量的钾有助于平衡血压，降低血压异常升高的可能性，有利于调节体内环境平衡，防止脑出血和原发性高血压。此外，猕猴桃等猕猴桃还有利于活血化瘀、抗炎消肿，是高血压患者控制血压的好帮手。

2.多补铁元素

研究认为，在中老年高血压患者中经常会继续爱你低血浆铁含量，在饮食中要注意多吃富含铁的食物，如豌豆、黑木耳是一个不错的选择，有利于降低血压，防止贫血。

少吃两类

1.少吃高盐食物

食盐含有大量钠，容易破坏人体血压平衡，使血压在短时间内异常升高，因此尽量少吃含钠量丰富的各种食品或调味品，如酱油、泡菜、泡菜、金华火腿等食品，由于加工工艺问题，往往含有大量钠元素，使高血压患者避免吃这种食物，减少血压异常的发生。

2.少吃高脂肪食物

脂肪肉含有大量脂肪，适合高血压患者日常食用轻食，减少脂肪和胆固醇的摄入。多喝水有利于减少血管阻塞的风险，使血液循环顺畅，健康健康。

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