日常生活中，血管净化以及老化是身体的正常现象，也是每个人所需要经历的，而它正是造成心梗、三高以及脑梗的主要因素。在民间关于软化血管的说法有很多，比如使用食醋、洋葱、红酒软化血管的说法也是广为流传，那么这到底有没有科学依据呢？红酒、洋葱和醋能软化血管？别再被骗了，4个方法才最有效！

■食物真的能够软化血管？

●吃深海鱼油软化血管：

日常生活中，深海鱼油的确是不错的保健品，其中富含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂；但并不会直接影响到血管，也没有保持血管弹性的作用；现如今市面上的深海鱼油质量参差不齐，不可擅自随意食用。

●吃洋葱、木耳软化血管：

日常生活中，当我们提到软化血管的食物时，不少人都会提到生姜、大蒜、山楂、木耳、洋葱等，这些的确是健康的食物；但目前并没有足够的证据可以证明这些食物能够软化血管。喝醋软化血管，其身体内环境并不会因为饮食因素而出现变化，也就是无论你喝多少醋都是无法软化血管的，甚至会因为醋酸浓度过高而刺激到胃黏膜，灼伤食道。

●喝红酒软化血管：

生活中流传着，红酒当中含有白藜芦醇物质，它是一种抗氧化剂，可以帮助保护心血管，但这种说法是没有任何科学依据的。我们不否认的是，红酒当中的确是含有白藜芦醇，但含量是很低的，若是想要达到软化血管目的是需要饮用大量红酒的，这显然是不可能的。并且在红酒当中也含有酒精，若是饮用过多红酒不仅无法软化血管，甚至会增加患有心脑血管疾病的以及肝病的风险。

■别被骗了，4个方法才能有效软化血管：

●控制好慢性疾病：

日常生活中，常见的高尿酸、超重、高血糖、高血脂、高血压等问题，它们都是引起动脉硬化的高危因素，所以还请控制好这些指标。

●戒掉坏习惯：

日常生活中，还请不要熬夜，避免生物钟被打乱，刺激身体的肾上腺素分泌，促进体内血管的收缩，减慢血液流通速度，升高体内的血液黏稠度，从而导致血管出现堵塞或硬化；平时还请拒绝吸烟喝酒，最为安全的量就是0；平时还请调整好情绪，保持乐观的心态，避免大喜大悲。

●对运动：

日常生活中，多运动是避免血管硬化的最好方法之一，特别是不行，不仅能够稳定体内的血脂和血压，还能够促进加快血液循环，改善动脉硬化问题。

●注意饮食：

日常生活中，无论什么时候还请注意饮食清淡，控制胆固醇、糖分、食盐、油的输入量，多吃富含有膳食纤维的食物。适当吃富含有钾元素的蘑菇、豆制品、菠菜以及香蕉等，它们能够帮助对抗体内的钠离子，预防动脉硬化，保护心脏健康；适当增加对含碘食物的摄入量，能够帮助加快脂肪以及糖分代谢，减少血液当中的胆固醇含量；多吃含有铬的贝类、豆类以及肌肉等食物，同样也可以帮助我们降低体内坏胆固醇的水平。

结语：日常生活中，对身体来说，血管健康是十分重要的；若是血管出现了硬化就会导致脉压差，和心脑血管以及肾脏血管带来较大的冲击，甚至会诱发肾衰竭或脑血管疾病问题。在平时还请调整好饮食结构，保持适当的运动，保持情绪的愉悦和稳定，及时戒烟戒酒，这样方能够延缓血管老化，并且平时不要进行过度负重和高负荷运动。

来源：乐橙健康

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