可乐真这么不健康吗？

鲜榨果汁真的更健康吗？

饮料选择：分情况、分人

怎么更健康地喝含糖饮料？

刚才看新闻，在欧洲杯赛前新闻发布会上， C罗把面前的两瓶可口可乐（欧洲杯赞助商）移出镜头之外， 举起了手中的矿泉水，提醒大家喝水更健康。

图片来自新闻视频截图

C罗今年已经36岁了，竞技状态还保持得相当好，跟他长期以来的健康饮食密不可分。这次发布会上，C罗连与碳酸汽水同框都不愿意的表现，也说明了他对自己健康形象的要求有多严苛。

据说，他不但对自己要求严格，就连孩子想喝汽水、吃薯条，他都会很生气。这么一比我就很惭愧，昨天我女儿顾大美想吃薯条，我就给她下了一单，虽然她最后可能把这事忘了没有吃。

说回到C罗拒绝与可乐同框这件事，我还看到有网友说，C罗表示自己基本只喝水和鲜榨果汁。

鲜榨果汁真的比可乐健康吗？

可乐真这么不健康吗？

先来说普通的可乐。

虽然之前有各种各样的传言，又是说可乐杀精，又是说可乐可以当消毒剂等等，但这些都是谣言，可乐真实的危害在于其中的糖。

主要缺点是糖

《中国居民膳食指南（2016）》建议，每日添加糖的摄入不超过50克。

每100克普通可乐大概含10.6克的糖，一瓶500毫升可乐含糖量就已经超过上限。

很多长期的流行病学研究都显示较高的糖摄入，比如一天喝两瓶可乐，会明显增加患糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风等疾病的风险。

如果孩子喜欢喝这种含糖饮料，一方面会增加龋齿的风险，另一方面还可能让孩子养成挑食偏食的习惯，只喜欢吃这些甜的食物，而含糖饮料摄入过多，又会引发肠道菌群失衡等一系列健康问题。

所以，一般建议大家尽可能少喝可乐这样的含糖饮料。

但是炎炎夏日，随时来一瓶冰镇可乐的感觉可太爽了，喝无糖可乐行不行呢？

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