冬主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，危害身体健康。

而晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。

晒后背，可补阳，后背督脉，主一身阳气。

头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。

经常晒晒后腰，命门和肾枢，有助于补充肾气。

晒晒腿脚，以驱走体内的寒气，改善手脚冰冷。

4、抖一抖，激发肾气，补阳气

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节的上下抖动，来按摩穴位，进行反复摩擦。

通过双拳按摩肾俞，能激发肾气，起到补肾，可鼓动肾气，使人体阳气生发起来。

第二步：排肾毒

肾脏，是排毒器官，一旦出现问题，会影响排毒能力，导致肾脏“藏毒”，危害健康。

所以，日常还要注意给肾排毒，多喝代茶饮，是简单有效的方式。

1、龙须玉竹茶，促排毒，防肾炎。