《黄帝内经》讲：冬三月，此谓闭藏！

冬三月，指从立冬到立春为止的三个月。一般是农历的十月、十一月和十二月！

《黄帝内经》说：“肾与冬气相应。”

明代大医张景岳说：“五脏之阳非此不能生发，五脏之阴非此不能滋养。”

肾的生理特点，是主封藏，封藏之物正是人之命根——精气。

所以，冬三月，是养肾的黄金期。

冬三月，养肾“黄金期”，滋养肾脏“三步走”，肾好一切都好！

第一步：补肾气

1、早睡晚起

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

冬三月，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。

因此，入冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。

2、睡前泡脚

入冬后，睡前，宜用热水泡脚，有助于温补肾阳。

肾经，来于脚底，并且，寒从脚生，热水泡脚，对于养肾补肾，十分有益。

泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。

用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。

泡脚时，加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。

此外，泡脚后，配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿等，补肾效果更佳。

3、晒晒太阳