取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，搭配在一起，做成茶包，每日泡水，代茶饮，即可。

2、红枣枸杞水，补肾气，促排毒

枸杞、红枣，煮水饮，即可。

枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。

红枣性温、味甘，具有补脾益气、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

二者一起煮水喝，补肾气、养血、延缓衰老，是不错的选择。

第三步：降肾火

肾火，即肾阴虚，肾脏阴液不足之证，又称肾水不足，或真阴不足，是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。

症状：1、头晕目眩、耳鸣耳聋2、牙齿松动或疼痛。3、烦热、失眠、盗汗，舌红无苔。4、小便短黄，大便干结。

1、喝点猪腰黑豆水

猪腰、黑豆，一共煮汤，即可。

黑豆可补肾，猪腰亦可补肾，二者一起煮汤饮，可以很好的给肾脏降降火，更有益肾脏健康。

2、按摩照海穴，降肾火