夏天，这零食一定要每周都做，好吃又营养，舒心度夏，全家都受益！

夏天，如果问什么吃得最多，我想应该是零食。夏天天热，食欲不好，但是又不免会饿，零食就下得非常快。

所以我还是推荐能自己动手的还是自己动手。自己可以利用干果等等原生的食材做出各种好吃的美食。有一种零食我每周至少都会做一次，不仅仅好吃，还会给身体很好的滋补和调理，最适合夏季。

夏季，天气燥热，天干气燥的气候让人也容易产生心烦气躁的现象。这样失眠多梦，易怒暴躁等等的不好的情绪表现就都会显现出来，如果严重点的，就会给生活工作带来很严重的影响。所以，想要缓解这些状况，安然的度过夏天，养心就是一件必做的事情。

自古就有“春天补肝，夏天补心，秋天补肺”之说，可以看得出古人们就知道这些养生的要点及重要性。

要补心，除了要有良好生活习惯和愉快的心情之外，就是适当进补了。养心的食物有很多，首选的一样就是莲子。

养心当选莲子。在夏季，经常吃点莲子不仅清热，还能养心安神。我们吃莲子的时候尽量选择带芯的莲子，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用、能清心火，还可以安神，治疗失眠等等。我们可以用莲子煮粥做甜汤，还可以做小零食。