5、尿量变化“大”

一旦每天的尿量变化大了，就要注意肾脏健康了。

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。

特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

女人45岁后，如何养护好肾脏？

黑色食物——

五色养五脏，黑色入肾。养护肾脏，饮食上可以多吃黑色食物。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。

黑樱莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物。将其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，不但可以起到不错的养护肾脏的作用，还能抗衰老。

因为黑樱莓同时含有大量的花青素，抗氧化、清除自由基的作用很强。可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

坚持泡脚——

肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

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来源：故事和酒