牛油果里有丰富的不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对血糖、血脂的稳定有着很不错的效果。但是牛油果的热量比较高，每天吃半个最佳。

（4）橙子（降低胆固醇）

橙子中含有丰富的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等有效的营养成分，这些成分中可以增加体内毛细血管弹性的作用，还有降低血中胆固醇功效的作用。还能防治我们的高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

（5）杨桃（降血糖，改善肠胃功能）