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对于家中有孩子上学的家庭来说，孩子是整个家庭的核心，如何给孩子吃好、喝好，能使孩子学习好，让每位家长都绞尽了脑汁。每年的七八月份正是孩子们放暑假的日子，孩子好不容易能在家呆这么久的时间，正好是给孩子们补充营养的绝佳时机。特别是对于那些住校学生，经常在外面食宿，这两个月的假期便显得尤为难能可贵。朋友们知道有哪些益智食材？吃什么才能益智呢？10大益智食材，核桃只能排第6，前5种意想不到，要常给孩子吃：

01TOP10豆类

以大豆为代表的豆类食材是含植物蛋白最丰富的食材之一，而且组成蛋白质的氨基酸种类丰富，必需氨基酸中赖氨酸、色氨酸含量尤其丰富，故豆类又被称为“植物肉”。豆类食材含有较丰富的豆类磷脂成分，是大脑需要的一种重要脂类物质，是豆类食材里面重要的益智成分。

02TOP9肉类

孩子们正是长身体、智力发育的关键阶段，这都离不开丰富的蛋白质作为营养物质的基础。常见的肉类食材，如鸡、鸭、鹅等禽肉，牛肉、羊肉、猪肉等畜肉，都含有丰富的动物性蛋白质。组成蛋白质的氨基酸种类齐全，特别是人体不能够自己合成、只能从食物中供给的8种必需氨基酸含量丰富，可以为人体提供丰富的氨基酸供应，是优质蛋白质的来源。