09TOP2海鱼

在我国，人们吃淡水鱼还比较多；在国外，则主要是食用海鱼，很少会食用淡水鱼类。各种海鱼含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、镁、锌、铁等多种微量元素，是重要的益智食材。

10TOP1鹌鹑蛋

可能很多朋友没有想到，鹌鹑蛋会排在益智食材的第一位。本身所有蛋类都含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸等成分，这些神经发育、大脑代谢所必需的营养物质鹌鹑蛋的含量远远超过鸡蛋及其他蛋类。此外，鹌鹑蛋还具有重要的滋补功效，故又称为“卵中佳品”、“动物人参”。

10大益智食物，核桃只排第6位，前5种出乎意料，要多给孩子吃。朋友们，您们还知道哪些重要的益智食材呢，欢迎您积极留言与朋友们分享！

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来源：杜锐美食