03TOP8鸡蛋

鸡蛋是最家常的食材，也是最容易被人们忽视的一种食物，这看似“名不转经传”的普通食材，实则是真正的“营养模范生”。鸡蛋的益智成分主要来自于含量丰富的卵磷脂，是脑与神经发育离不开的营养物质。此外，鸭蛋、鹅蛋与鸡蛋的营养成分差不多，可以归于蛋类，也是不错的益智食材。

04TOP7贝类

到了夏季，最受欢迎的小海鲜便是各种贝类，比较常见的有扇贝、花蛤、蛏子等。这些贝类小海鲜含有丰富的氨基酸及镁、锌、钙、铁等电解质离子。其中，氨基酸、锌离子都是特别益智的成分。