春生夏长，秋捂冬藏”， 夏季为宝宝成长准备了天然的条件，那就是热情的阳光。妈妈们都知道晒太阳是宝宝补充维生素D的最便捷的途径，因此妈妈们一定要带孩子时常进行阳光浴！

阳光与维生素D的故事

维生素D为固醇类衍生物，称抗佝偻病维生素，又称阳光维生素。

夏季到了，宝宝们户外活动也多了起来。

阳光中波长296～310 nm的紫外线，照射人体皮肤基底层内贮存的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇即维生素D3，促进身体对钙的吸收，从而促进骨骼生长。

因此家长一定要多带宝宝出门晒太阳、多运动，充分发挥儿童的生长潜质。

夏季宝宝是否需要额外补充VD？

宝宝体内VitD可以 通过包括食物、日光照射、VitD制剂来补充，那么夏日阳光充足，宝宝是否还需要额外补充维生素D?

如果宝宝奶粉喂养，每日摄入500 ml配方奶，可摄取VitD约200I U(5ug)，加之适当的户外活动（尤其是夏季户外活动较多时），可不必另外补充VitD制剂，但是针对于户外运动少的宝宝，则需要额外补充200VitD。

如果宝宝属于纯母乳喂养的宝宝，母乳中中很低，此时宝宝结合每日充分户外运动外，至少需要每日额外补充200~400IU维生素D制剂。

因此，母乳喂养和奶粉喂养是大不相同的！妈妈一定要学会区别。或者如果妈妈不确定孩子通过光照到底摄入多少维生素D时，或认为孩子晒太阳时间太短，宝宝每日仍可坚持摄入400IU维生素D每天。

妈妈都要学会的正确“晒”娃方式

宝宝日晒时间太长又会造成晒伤，高温环境也容易让宝宝中暑，而且有研究显示，长时间日晒与成年皮肤癌有关联！因此，夏季户外活动一定要注意做好防晒措施，避免让宝宝受到皮肤伤害。

为减少皮肤癌发生或降低黑色素瘤死亡率（约2.5/10万），美国儿科学会建议，家长或儿童至少采取下列一项保护措施进行皮肤保护：避免上午10点至下午4点间晒太阳；晒太阳时穿防紫外线衣服；使用＞15阳光防晒保护因子（SPF）；避免使用人工源紫外线。

户外“阳光浴”时间的选择

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