众所周知，一日三餐规律饮食对我们的健康非常有利，而三餐中，早餐尤为重要。早餐吃好了，对于一天的精神气都有帮助。

相关调查表明：30%的职业女性会到公司后再吃早餐，仅7%的女性有时间吃早餐，还会早起一些进行身体锻炼。50%的女性起床后匆匆赶到公司，没有吃早饭的习惯。

早餐是每天的第一餐，有人称之为“金餐”，因为早餐是开启一天活力的源泉。但是对于很多职场女性来说，早晨永远匆匆忙忙，慌里慌张，时间不够用，为了赶在迟到前的一秒钟打卡，很多女性就干脆不吃早饭，以省下吃早饭的时间，忙于工作。

在中国一直流传一句话，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，人经过一夜睡眠，能量消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

不吃早餐坏处多多。不吃早餐早上的工作便没有精神去做；长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血，容易衰老；不吃早餐容易长胖；如果空腹过久，并且是经常性空腹，容易引发胆结石；此外，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。

研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力；能够有效改善和提高记忆力与学习能力；吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。

早餐的营养要丰富，富含优质蛋白质的食物，富含维生素C的食物，富含碳水化合物的主食，富含水分的液体食物都要迟一点，保证营养均衡。

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。