但是，有人会认为，既然要补水，那么就一下子喝一大瓶水就好了，于是短时间内大量喝水，其余时间则因为忙碌或者懒而不喝水，其实这样是错误的。痛风患者应该如何喝水呢？（1）保持饮水量：一般来说，在夏天痛风患者需要保持2000~2500ml左右的饮水量，但每天的喝水量不要超过3500ml，因为喝水太多也会导致人体内水的潴留，加重肾脏排泄负担；饮水建议以白开水、淡茶水或无糖苏打水为主，如果饮用苏打水需要注意不要过分碱化尿液，保持尿液pH值在6.2~6.5之间。（2）少量多次：也就是说不要每次喝大量的水，而是要每次小口小口地喝，这样才能更有效地吸收水分；不要等感到口渴时才喝水，因为感到口渴时，人体往往已经处于缺水状态；避免饭前、饭后半小时内大量喝水，因为饭前、饭后大量喝水可以冲淡消化液、影响食物的消化和吸收。（3）运动饮水：运动或者大量出汗时，不建议当时饮水，而是需要休息后再饮水；饮水也不宜饮用冰水，因为可能影响消化系统；运动前可以先喝水，运动中可以适当补水，运动后可以等面不红心不跳后再补水。

痛风患者夏天尤其要注意及时补水

05|夏季“躲”痛风：少吹空调

痛风容易在半夜发作的一个原因是，夜间人体外围温度较低。正常体温下，血尿酸浓度＞420μmol/L时可以形成尿酸盐结晶，但是当温度低于30℃时，血液中尿酸浓度达到300μmol/L时就容易析出尿酸盐结晶。

而夏天室外室内温度都较高，人们喜欢或者“被迫”都要吹空调或是吹电风扇，这样很容易导致室内温度较低或者局部关节体温较低，血尿酸浓度更容易达到饱和，从而尿酸盐结晶容易析出并沉积在关节，导致痛风发作。

痛风容易在温度较低的四肢关节部位发作