瑜伽是最适合女性进行的运动，最近几年很是流行，是一种非常古老的能量知识修炼方法。现实生活中有很多人都有练瑜伽的习惯，时间长了不管是在体态上还是在心理上，都有很高的提升。很多人都想知道这样一个问题，那就是瑜伽到底有没有减肥效果，接下来就来探讨一下这个问题。

瑜伽到底有没有减肥效果？

答案是，有。瑜伽是通过改造人们体质的方法来达到减肥目的的，所以是有减肥效果的。如果总是控制不了自己的食欲，总是忍不住暴饮暴食，可以练瑜伽，锻炼人的意志力，让食欲恢复正常。如果是内分泌失调导致的肥胖，练瑜伽也是有减肥效果的，能够解决内分泌失调的情况。不过瑜伽并不是高消耗运动，如果体重基数很大，减肥成功的欲望比较强烈，在做瑜伽的同时可以添加一些有氧运动，每周至少五次，每次至少45分钟，这样刷脂效果会更明显。瑜伽能够给人带来哪些好处？

瑜伽能够给人带来很多好处，不管是男性还是女性，都能在做瑜伽的过程中收获良多。首先，它能消除人的紧张感和疲劳感，让人更放松，让身体更为舒展。第二，瑜伽特有的呼吸法能够让人体获得更多的氧气，让气血更加畅通，达到延缓衰老的目的。第三，能塑造一个完美的体态，时间长了身体会更加的挺拔，曲线会更完美。第四，还能让人的心情更加的平静，让人处于一个平和且喜悦的状态，能够消除人们体内的戾气，净化人的心灵。

哪些人不适合练瑜伽？

1、脊椎有问题的人

瑜伽有很多动作，很考验人的柔韧度，考验关节的灵活性。如果脊椎有问题，不管是腰椎还是颈椎，在练习瑜伽的过程中，就有可能因为姿势的原因，出现椎间盘突出的问题，让原有的病情更加严重。

2、年纪比较大的人

除非原先就有瑜伽的基础，否则不建议年纪非常大的人练习瑜伽。老年人的韧带、关节已经退化，肌肉也变得十分的僵硬。如果强行练习瑜伽，尤其是练习一些非常有难度的瑜伽动作，会引起肌肉拉伤或者椎体错位，会让老年人受伤，恢复起来很慢。

3、骨质疏松患者

骨质疏松患者需要进行运动，但是不适合做瑜伽练习。因为骨质疏松患者的骨头比较脆，骨硬度会下降，在做一些比较困难的瑜伽动作的时候，是很容易骨折的的。

4、有心脑血管疾病的人

如果有心脑血管疾病也是不适合做瑜伽的，因为有些动作需要倒立，会让心脏承受更大的负担，会让患者出现不适的感觉。有这方面疾病的人不要进行过于剧烈的运动，也不要进行经常低头的运动，避免危险的发生。

瑜伽是很不错的运动，但是并不是每个人都适合做瑜伽的，以上这4类人群就不适合练习瑜伽。在选择运动种类的时候，兴趣是比较重要的参考内容，但是更要结合自己的身体状况，适合自己的才是最好的。

来源：家庭医生在线

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