的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

2、睡前喝点水

人在睡眠的过程中，身体的循环和活动，离不开水的参与。

所以，睡前前，最好能喝一小杯温水，起到稀释血液的作用，并且促进血液循环，预防血液粘稠。

当然，不要喝太多哦，否则适得其反。

3、睡前要刷牙

可能很多人都不知道，睡前刷牙远比早起刷牙更重要！

睡前刷牙不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，同时也对安稳入睡有帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

【日常三多】

1、多蔬果

中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。