脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

【日常三少】

1、少烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、少不舍

很多老年朋友，节省了一辈子，即使现在条件好了，也会有很多“舍不得”。

比如，剩饭剩菜，舍不得扔；水果发霉了，剜掉一部分继续吃...

殊不知，这样的饮食方式，会直接影响身体的健康。

要知道，人这一辈子，来去空空，有钱多花点，没钱少花点，别舍不得吃，舍不得花。

3、少快吃

健康饮食，要从“细嚼慢咽”开始。

细嚼慢咽，有助于人体消化吸收，进而减轻肠胃的负担，保护好肠胃。

如果吃的太快、太饱，不仅会加重胃肠负担，还会导致免疫力下降。

因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽，七八分饱的习惯，保证肠胃的健康，身体才会更好！

来源：健康生活八十年