所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

2、多喝茶

①长白山刺玫：可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载：''舒肝胆之郁气''。

将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

此外，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

②长白山紫苏叶：可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

另外，中医认为，长白山紫苏叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

这个季节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

3、多按穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。