体重是什么，当你上秤的时候，体重=骨骼+肌肉+水分+身体各个组织。甚至你今天吃的饭，是多还是少，都会影响体重变化。

也就是说，即使体重快速下降很亏啊，如果采用的方法不正确（比如节食），也极有可能是肌肉和水分流失造成的。

然而减肥的真正目的，其实是减低体脂率也就是体脂肪含量。因为脂肪的密度比较大，所以真的减掉10斤脂肪，体型会有很大变化。

2、有一种胖，叫“隐性肥胖”

日常生活中，有一群人，即使体重也不超标，但也有可能是“隐性肥胖”。

这是一种隐藏起来的肥胖，并不会在身型和体重上有什么体现，但脂肪倾向于堆积在你的内脏周围，给身体埋下健康隐患。

虽然带着隐形两个字，它的危害可不比普通肥胖小，比如过多的内脏脂肪堆积，会导致代谢紊乱、体内毒素无法排出，还可能引发高血压、糖尿病等。

所以说，想要自测自己是不是隐性肥胖，光看体重是不行的，减妞建议测量腰围。一般来说，如果男性腰围＞90，女性腰围大于85，就可能是内脏脂肪躲过的高危人群了。

3、出汗多不意味着减肥效果好

减肥过程中，你可能会经常听说这句话，“汗水是脂肪的眼泪。”翻译一下，即：出汗多意味着减肥效果好，真的是这样吗？