这也是一个误区了。真相：出汗多并不能和减肥效果、燃脂效果等同起来。因为出汗的目的是为了给身体降温，更不要说，有些人天生就爱出汗，然而该胖还是胖。

除此之外，出汗还有很多的影响因素，比如季节、天气，在不同因素的影响下，出汗量其实也是有有很大的差异。

而且，最为关键的是，汗水的主要成分是水，即使体重下降，和脂肪关系不大。运动后补充水分，体重就会恢复的。

4、脂肪并不会转化成肌肉

在很多人的减肥观念里，减肥就是把脂肪转化成肌肉，这也太天真了。

所以，减妞想说的是，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者是完全不同的身体组织，根本不可能相互转化。

人之所以会胖，是能量过剩的结果。当能量摄入大于热量消耗时，盈余的热量就会转化成脂肪存储起来。

很多运动员，退役后普遍发福，并不是因为肌肉转化成了脂肪，而是热量消耗相对减少，但饮食不变，脂肪就找上门了。

如果长期不运动，不仅会导致脂肪堆积，肌肉也会变得松弛。所以如果你想恢复好身材的话，建议将有氧运动和力量训练结合起来。