5、减肥也会遇到瓶颈期

即使你饮食控制得很好，也有按照科学的方式运动，减肥也会遇到瓶颈期。这是因为人体的适应性：身体是很聪明的，会在一段时间内适应一种新的运动。

比如你每天按照一个方式一种强度运动，身体可能早就适应并能轻松完成目标，进而运动带来的热量消耗就会减少。

在这种情况下，想要突破瓶颈期，你就要即使调整自己的运动方式和强度：比如换跑步为游泳或跳操，比如增加运动时间，比如尝试不同的动作组合，这都会给身体带来新的刺激。

来源：减约