对于健身爱好者来说，想要增肌，除了练，还有一个重要部分就是吃。专业的运动员，往往都有严格的饮食计划。我也参加过几场比赛，对于增肌饮食有一定了解，今天来分享一些我的经验。

健身圈很多时候对生酮饮食颇有微词，但有计划的、专业性强的周期性生酮饮食，有时候是非常好的增肌饮食法则。下文将介绍：什么是周期性生酮饮食(CKD)。关于合成代谢饮食的主要原理。合成代谢饮食的3个阶段：诱导期、膨化期和削减期。如何循环蛋白质、碳水化合物和脂肪。按照合成代谢饮食法，你应该吃什么？

《合成代谢饮食》(The Anabolic Diet)是1995年由加拿大安大略省的执业医生莫罗·迪·帕斯夸莱博士(Dr. Mauro Di Pasquale)编写的一本介绍健康和健身亚文化的书。合成代谢饮食本质上是Mauro Di Pasquale博士对周期性生酮饮食(CKD)的改进。

除了分子生物学和遗传学的教育背景和医学学位，Di Pasquale博士在20世纪70年代后期是一名世界级的力量举重运动员。比赛结束后，他开设了自己的诊所，帮助运动员甚至是外行人实现他们的健康和健身目标。《合成代谢饮食》是他的第一部作品，之后他还写了一些其他有关营养方面的书籍。

虽然《合成代谢饮食》是他的早期作品之一，并不意味它在今天没有用处，它背后有相当多的值得遵循的原则。本指南将深入探讨什么是合成代谢饮食，其背后的科学原理，如何开始合成代谢饮食养生法，并回答一些常见的问题。

什么是周期性生酮饮食(CKD)?