问：在合成代谢饮食时，我可以服用什么补剂？

答：几乎任何其他饮食法可以吃的东西，合成代谢饮食法也可以。然而，在低碳水化合物饮食阶段中补充大量增肌粉和其他高碳水化合物补剂可能是不明智的。

问：这种饮食对高血脂的人安全吗？

答：如果有任何医疗/健康问题，最好直接问医生。

问：纤维对我的碳水化合物总摄入量有影响吗？

答：合成代谢饮食不把纤维作为“净碳水化合物”摄入量的一部分。然而，纤维仍然像其他宏量营养素一样含有热量。

问：在合成代谢饮食的工作日中，我是否可以使用纤维补剂呢？

答：这取决于自己，但如果不吃太多的纤维类蔬菜，那么摄入纤维补剂是可以的，保持健康的胃肠功能。

问：我在周末吃了大量的碳水化合物后会身体会非常浮肿，感到昏昏欲睡，我该怎么办？

答：你可以试着增加吃饭的频率，把碳水化合物总摄入量分配掉，或者试着在一天的晚些时候吃大部分的碳水化合物，因为晚上比较放松。

问：在合成代谢饮食的起始/启动阶段，感觉迟缓是正常的吗?

答：人体需要几周时间才能适应合成代谢饮食法，特别是如果你的饮食是基于高碳水化合物摄入的话。

问：如果体脂已经超过10%，我想遵循合成代谢饮食，我应该做什么？

答：按照本指南的建议去做，但是简单地跳过增肌阶段。一旦你达到想要的身体脂肪百分比低于10%，就可以重新开始饮食并加入增肌阶段。

总结

生酮饮食在过去的几年里获得了大量的追随者，其中大部分是从合成代谢饮食对健康/健身亚文化的影响开始的。

虽然合成代谢饮食背后确实有一些合理的原则，但它也有一些缺点，可能并不适合所有人。

和其他大多数节食策略一样，明智的做法是尝试并找到对你的身体有效的方法。有些人在使用合成代谢饮食时可能会身体健康，并发现它能让他们表现得更好，而另一些人可能在更均衡的饮食中表现更好，某些宏量营养素不会有太大的波动。

来源：就爱健身