乳腺的健康对女性是至关重要的，许多女性因为在平时没有过于关注乳腺的健康，进入绝经期以后，就很容易地患上了一些乳腺方面的疾病，尤其是乳腺结节。在绝经期之后患上乳腺疾病的患者中，乳腺结节患者占比最多。所以，医生建议绝经之后的女性一定要从平时就开始注意做好乳腺的保养工作，对乳腺疾病多加了解，不要等到得病了才后悔莫及。

为什么说绝经后的女性更容易患上乳腺结节？

众所周知，绝经后的女性会丧失卵巢的所有功能，不会再像以前一样持续地产生雌激素，这就会导致激素失调，让结节细胞找到繁殖的契机，结节细胞就能在短时间内大量繁殖，侵入各个细胞。除此以外，雌激素的不足，还会对女性的情绪产生一定的负面影响，让女性很容易就陷入暴躁、烦闷的情绪中去，无法脱离，这也会增加女性患上乳腺结节的风险。

绝经后的女性应该如何预防乳腺结节？

1、注意保持愉快的心情

烦躁、郁闷的心情是增加乳腺结节发病率的导火索。对于女性来说，心理健康是身体健康的重要一环，牵一发而动全身。心情不佳时，学会尝试不同的方法来宣泄情绪，让坏情绪通过正确的出口释放，而不是积压在心里。经常宅在家里的女性可以试试走到户外，多参与一些集体活动，融入社交活动中去。

2、远离烟酒

烟和酒都包含着一些危及身体健康的有害物质，如果没有克制地每天抽烟喝酒，日积月累，就很有可能会破坏身体的正常机能，从而影响到乳腺的健康。

3、保持一定的运动量

其实，不管有没有绝经，女性都应该关注自己的健康状态，平时多多注意养生，防患于未然。预防乳腺结节最好的办法就是提高自己的健康水平，增强抵抗力、免疫力，而运动则是最有效、最明智的选择。有研究数据表明，运动较多的女性比运动较少的女性看起来更加年轻，皮肤更加有光泽，身材也更加标准，发生内分泌失调的可能性较低。所以，适当的运动是可以预防乳腺结节的。不仅如此，每天运动一定时间还能够提升心情愉悦值，防止出现无所事事、郁闷的心态，更好地调节内分泌。

4、定期体检

乳腺结节不是小病，在生活中就要加以重视，定期做好自检。主要的自检方式是在洗完澡之后注意观察自己的乳房有无异常，通过按压、揉捏等动作来察看有无不适、疼痛感，一旦发现不妙，务必及时快速地到医院进行检查，有利于将发现乳腺结节的时间提前到早期。

5、补充营养

食疗是一种比较适合缓解乳腺病症的方式。在平时常补充1英，有助于达到稳定乳腺激素和散结消肿的效果。

1英是药食同源的膳食营养，含有蒲公英、白芷、金银花、甘草、玫瑰花等药食同源食材。《本草纲目拾遗》中明确记载，玫瑰花可以活血化瘀，散结消肿；金银花、甘草能够清肺胃热，生津止渴；蒲公英在散结消肿方面颇有成效；白芷则可以达到宣散风热，解毒散结的目的。

此外，1英还含有硒元素——一可以提高人体抗结节、抗肿瘤能力，另一方面可以有效阻止一系列甲状腺疾病的发生，激活乳腺细胞活性。

来源：小郭医生谈

本文仅代表作者个人观点，与本网无关。