相信对于很多家庭而言，不管是老人还是小孩，都会面临一个补钙的问题，特别是老年人当上了年纪以后，身体各项器官肯定会出现退化，这个时候就容易出现骨质疏松的现象，而我们在日常生活中就必须要养成补钙的习惯，才能够缓解这种现象的发生。

而对于正在发育中的孩子也是需要补钙的，不然的话反而会影响孩子的正常发育，因此一些含有高钙的食物我们必须要了解清楚。想要补钙，我们唯一要做的就是通过食补，而今天主要给大家分享10种含有高钙的食物，不知道大家知道几种。

10种“高钙食物”，你知道几种？

第1种：毛豆

毛豆是夏天咱们出去吃烧烤必备的一种食物，它不仅非常的好吃，而且价格也便宜，毛豆里面含有丰富的蛋白质，含有大量的钙元素，对于很多人而言是一种高钙食物。而且我们完全不用担心，吃多了会对身体有影响，因为毛豆里面热量也非常的低，不会出现发胖的现象。

第2种：木耳

木耳在生活中非常的常见，它不仅能够起到滋润肠道的作用，还能够缓解便秘，提高我们身体的免疫力，对于很多上了年纪的老人而言，多吃一点木耳是对身体有很大好处的，而且木耳含有大量的钙离子，能够起到很好的补钙作用。

第3种：海带