第三点：吃饭的时候改变吃饭顺序

一般吃饭的顺序就是吃饭，顺带吃米饭或者面条，这样吃对健康不好，对减肥更加不利。

在吃饭的时候改变一下吃饭的顺序，减肥瘦身更加容易。吃饭的时候，如果有汤，首先可以喝一碗汤，在吃些菜，这些菜尽量是一些蛋白质含量高，热量低的食物，例如瘦肉、鱼虾，鸡蛋，蔬菜等。最后再吃一点米饭或者面条。也许你还没有吃主食的情况虾，已经感觉吃饱了。大家可以试一试看。

第四点：饮食上多吃粗粮，少吃细粮

大家再常见的饮食里，一般精细食物吃的过多，大米，面粉，白馍馍等，这些精细食物，经过了很多道的加工，里面的膳食纤维基本没有，对人体的减肥没有好处。再则这些精细食物吃的过多，还容易得一些基本，例如，三高疾病，肥胖等。

因此，为了健康，为了减肥，大家在生活里要多吃五谷杂粮，粗粮。这些粗粮保留里一般原始的营养，碳水化合物含量较低，膳食纤维丰富，饱腹感强，润肠通便，对减肥有极大的好处。