每个部位刮3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度，最多不超过10分钟。

注意，出痧后最好喝一杯温开水(淡糖盐水为佳)，并休息15~20分钟，同时30分钟内忌洗澡。

总之，中暑揪/刮痧是有一定好处的，一般出现轻度中暑时，我们就可以通过揪/刮痧疗法来进行治疗缓解~

实际上，刮痧疗法不仅可以有效缓解中暑，它对便秘、心悸、颈肩疼痛等多种病症均有良好疗效。

如何通过刮痧，

来治病保健？

刮痧——缓解便秘偶尔便秘伸出食指，用刮痧板刮离大拇指近的这一侧，从虎口一直刮到食指尖，每侧100下。

习惯性便秘者在刮食指的基础上，增加刮下腹部和腰骶部，方向是从上往下。

刮痧——缓解心悸、胸闷用刮痧板刮拭前胸，从中间往两侧刮；